Содержание сахара в готовых завтраках для детей может значительно варьироваться, что делает выбор продукта важным вопросом для заботливых родителей. Перед покупкой стоит уделить внимание составу, изучая не только количество сахара, но и наличие красителей и ароматизаторов. Как сообщает Роспотребнадзор, нормативы потребления добавленного сахара для детей не должны превышать 10% от общей калорийности суточного рациона.
Однако, согласно проведённым исследованиям, фактическое потребление добавленного сахара у детей в возрасте от 3 до 7 лет достигает 14,5%, у подростков — 13%, а у старших детей — 12%. Добавленный сахар — это тот, который добавляется в блюда или продукты дополнительно к тому, что уже содержится в них. Важно помнить, что к продуктам с высоким содержанием «быстрых» углеводов относятся не только кондитерские изделия и сладкие газированные напитки, но и готовые завтраки, десерты, нектары и даже натуральные соки.
Специалисты рекомендуют, чтобы дети завтракали полноценно, получая необходимую энергию на начало дня. Сладкое допустимо только после основного завтрака. Регулярный приём пищи по утрам может служить профилактикой избыточного веса у детей и подростков, что в свою очередь поможет избежать проблем с ожирением и во взрослом возрасте.
Готовые сухие завтраки, такие как мюсли, хлопья и звездочки, можно предложить ребёнку 2-3 раза в неделю. В остальные дни оптимально готовить каши на молоке, йогурты с фруктами, омлет или яичницу, а также запеканку. Такой подход к питанию поможет поддерживать здоровье и правильное развитие ребёнка.